La vuelta al cole nunca fue un asunto tan complicado como lo es ahora.
Este año muchos niños están sintiendo ansiedad ante la vuelta al cole.
¿Cuáles son los disparadores de ansiedad en esta vuelta al cole?
Junto a la incertidumbre y el miedo que los niños observan en los adultos, los comentarios familiares y en los medios de comunicación, se le suma el desconocimiento sobre la logística, horarios y medidas que se adoptarán en cada centro.
Sabemos que los cambios en general generan estrés. Pero los cambios que conllevan gestionar grandes dosis de incertidumbre e improvisación generan angustia, sobre todo en los más pequeños.
La ansiedad es la respuesta ante la anticipación de un acontecimiento sobre el que se rumian circunstancias negativas. Tal es la circunstancia actual para muchos niños ante la vuelta al cole.
Para desarrollarse los niños necesitan aprender en entornos seguros y sin miedo. La ansiedad bloquea sus capacidades cognitivas y de autonomía. Los niños necesitan socializarse, el miedo los vuelve inhibidos, inseguros emocionalmente y merma sus habilidades relacionales, de integración y vinculación con los iguales.
¿Qué hacer con su hijo/a?
Dígale que eso que le ocurre es normal. Indica que su mente y su cuerpo funcionan bien y que están dando las señales adecuadas para que sean atendidas. Enséñele que es natural sentirse así y que también sus profesores y amigos se sienten nerviosos en esta situación. Que están juntos en esto. Padres, profesores y niños forman un equipo.
Transmitir una impresión negativa de lo que supone la vuelta al cole no les ayudara. Por tanto, facilítele las cosas, tenga paciencia y no entre a lidiar con todas sus protestas, solo necesita “echar fuera” su malestar.
Hable con su hijo de una forma calmada y descubra cuáles son sus miedos. Saber cuáles son los miedos concretos hace que se pueda trabajar sobre ellos.
Escuche y encuentre algunas soluciones para lo que su hijo teme, de forma que el problema con perspectiva de resolución baje la magnitud de su amenaza
Haga que sus hijos contacten de forma segura con sus amigos en estos días previos al inicio del cole. Esto les hará ir más confiados si saben que se encontrarán con caras familiares que se alegren de verlos.
Con los más pequeños, juegue en casa a simular las pautas que nos han indicado en el colegio y también con sus muñecos para observar cómo han interiorizado las normas. Es importante que no olvide usar tonos tranquilos.
Seleccione todos los días las mejores noticias del mundo, de su ciudad y de su casa y compártalas. Incluso en estas circunstancias ocurren muchas cosas cada día por las que estar agradecidos y suponen un oasis para nuestra mente y nuestro espíritu.
Sonría, sonría mucho. Múltiples estudios científicos demuestran que sonreír libera endorfinas, serotonina y otros analgésicos naturales que produce nuestro cuerpo. También la sonrisa reduce la producción de hormonas como la adrenalina, cortisol y dopamina causantes del estrés. Ponga pues un ambiente distendido en casa, consuman actividades de humor y ofrezca los beneficios de la risa a sus hijos.
